Vanmorgen vroeg werd ik wakker van het geluid van iemand die zijn autoruiten aan het krabben was. Ik voelde intense dankbaarheid. Niet omdat ik nog lekker warm in mijn bedje lag, maar om het heerlijke vooruitzicht van een prachtige, koude dag. Toen het licht werd en de zon naar binnen ging schijnen, werd mijn gevoel van dankbaarheid nog groter. Yes!

Elke ochtend

Een dankbaar gevoel is een gelukkig gevoel. Maak er daarom een gewoonte van om elke ochtend als je wakker wordt, aan iets te denken waar je dankbaar voor bent. Zelfs als het niet goed met je gaat, als je veel moeilijkheden hebt of verdriet, is er altijd iets om dankbaar voor te zijn.

Dankbaarheidsspier

In het begin kan dit moeilijk zijn en moet de dankbaarheid misschien van ver komen, zeker als je een slechte nacht hebt gehad. Maar als je elke ochtend stil staat bij je zegeningen, gewoon terwijl je nog in bed ligt, zul je merken dat het steeds gemakkelijker gaat en zelfs een automatisme wordt. Dankbaarheid is als een spier die je kunt trainen.

Attitude of gratitude

Volgens Yogi Bhajan is een ‘attitude of gratitude’ , een ‘houding van dankbaarheid’, de hoogste manier van leven. Hij vond het Engelse woord voor dankbaarheid dan ook prachtig. ‘To be grateful is to be great and to be full—full of greatness’. Meer inspirerende uitspraken van Yogi Bhajan over dankbaarheid vind je hier.

Meditaties en kriya’s

In de Kundalini Yoga bestaan verschillende meditaties om je te helpen dankbaarheid te voelen. Bijvoorbeeld de ‘Attitude of gratitude meditation’. Deze vind je hier. Een fijne oefeningenserie is de ‘Kriya for the Instinctual Self’. Deze kriya balanceert het bekkengebied en de onderste chakra’s, zodat we evenwichtig en stabiel kunnen zijn. Vanuit deze nieuwe balans kunnen we richting geven aan onze instincten, op weg naar een leven vol dankbaarheid.