Tagarchief: yoga Haarlem

ANGSTLOOS LEVEN

Iedereen is wel eens bang. Een lichte schrik is een normale reactie die geen kwaad kan. Pure angst is ook niet altijd slecht. Het kan een nuttige emotie zijn bij direct levensgevaar, die je in staat stelt te vechten of te vluchten. Maar als je vaker angstig bent, kan het je leven belemmeren. Je kunt er depressief, vermoeid en ziek van worden.

Oorzaken van angst

Angst heeft vele oorzaken, die terug gebracht tot de kern te maken hebben met vrees voor de toekomst, of (on)bewuste herinneringen uit het verleden. Daarnaast kan het willen vermijden van angst, juist angst tot gevolg hebben.

Angstloos leven

Niemand is graag angstig, maar leven zonder angst is makkelijker gezegd dan gedaan. De Kundalini Yoga kent verschillende kriya’s en meditaties die je helpen angst los te laten en je in staat stellen te leven vanuit kracht en vertrouwen.

Angstloos leven betekent het loslaten van je gehechtheid.

Angstloos leven betekent het loslaten van je ego.

Angstloos leven betekent het loslaten van je verleden.

Angstloos leven betekent vertrouwen.

Angstloos leven betekent het aangaan van verbinding met je hogere zelf.

Angstloos leven is een kwaliteit van het Goddelijke in jou.

Angstloos leven stelt je in staat om diepe vreugde en dankbaarheid te ervaren.

‘Your greatest strength is love. Your greatest weakness is fear.’ (Yogi Bhajan)

LAAT JE ELEMENTAIRE STRESS LOS

Bij stress denk je misschien meteen aan een volle agenda, takenlijstjes, ballen die in de lucht moeten worden gehouden. Maar er is ook een ander soort stress, waar we ons vaak minder bewust van zijn.

Onbewust willen we van alles

Veiligheid. Zekerheid. Aandacht. Waardering. Aardig gevonden worden. Autoriteit hebben. Een bepaalde identiteit uitstralen. In stand houden wat we hebben. Ons leven een bepaalde kant op sturen.

Dit kan spanningen geven

Yogi Bhajan noemde deze onbewuste, diepliggende stress ‘elementaire stress’ (YB, 8/11/1989). Het heeft te maken met angst. Met geen vertrouwen hebben. We voelen ons hierdoor rot, terwijl we niet weten wat de reden is.

Ontevreden = ongelukkig

Geluk houdt verband met de hoeveelheid elementaire stress in je lichaam. Als je elementaire stress hebt, kun je nooit tevreden zijn. We zijn op deze manier als het ware slachtoffer van onszelf.

Stop met zoeken

Als je kalm en tevreden bent, heb je geen stress en komen dingen naar je toe. Probeer daarom minder te doen, minder te willen, minder te wensen. Meer te zijn, zonder spiritueel te willen zijn. Het leven is een geschenk. Verspil het niet aan je eigen innerlijke conflicten.

Umbrië

VEERTIGDAGENTIJD

Vandaag (aswoensdag) begint de veertigdagentijd of vastentijd. Dit is de periode voorafgaand aan Pasen. Eerste Paasdag valt altijd op de zondag na de volle maan die volgt op het begin van de lente.

Het getal veertig

Het getal veertig is in verschillende tradities belangrijk. In de Kundalini Yoga is veertig dagen een goede periode voor het doen van een dagelijkse meditatie. Als je een veertig dagen meditatie overweegt, wacht niet langer en begin vandaag!

Ontgiften

Dag in dag uit ontgiften we. We verwerken niet alleen voedsel, maar ook gedachten, emoties en energie. Het probleem is alleen dat er vaak meer bij ons binnen komt dan we aan kunnen. Hierdoor kunnen we ons zwaar en lamlendig voelen.

Vastentijd

Door mee te doen aan de vastentijd geef je het dagelijkse ontgiften een steuntje in de rug. Vasten is een krachtig middel om je lichaam en geest te helen en sterker te maken. Dat hoeft niet op een extreme manier: het helpt al als je bijvoorbeeld stopt met vlees, alcohol, koffie of social media. Kies voor begeleiding als je uitgebreid wilt gaan vasten.

Beweeg en mediteer

Door het vasten kunnen woede en negativiteit los komen, vooral als je voedsel hebt gebruikt om emoties te onderdrukken. Beweeg en mediteer om de uitdaging aan te kunnen. Door te mediteren leeg je als het ware je eigen ‘vuilnisbak’. Je geeft je hogere ik een kans tegen je lagere bewustzijn.

Kriya om te ontgiften

De set die we vandaag gaan doen zorgt voor ontgifting. Je beweegt de energie van je lichaam en mind systematisch, zodat je je licht en vitaal blijft voelen.

veertigdagentijd
Inspiratie voor de veertigdagentijd.

Woensdag 6 maart, 19.30 – 21.00 uur, Wilhelminapark 28, Haarlem.

VOLLE MAAN MEDITATIE: HEALING RING OF TANTRA

Volle Maan

In de nacht van 20-21 maart is het om 2:43 volle maan. De energie van de volle maan heeft invloed op ons lichaam, op onze emoties en op onze gedachten. Bovendien zorgt de volle maan ervoor dat helende energie enorm krachtig kan stromen.

Meditatie

Na een korte serie Kundalini Yoga oefeningen mediteren we 31 minuten. Tijdens de meditatie zitten we in een cirkel op de grond en houden we elkaars handen vast. We chanten de mantra Wha-Hay Guroo op een specifieke manier. We sluiten af met een diepe ontspanning.

Healing Ring

Met deze ‘healing ring’ wordt genezende energie geactiveerd. Deze energie kun je sturen naar iedereen die dat nodig heeft. Naar jezelf, naar deelnemers aan de cirkel of naar iemand op afstand. Je kunt tijdens de meditatie ook in het centrum van de cirkel gaan liggen om extra energie te ontvangen.

Minimaal elf

Ervaar de kracht van de groep, het dragen en gedragen worden, verbintenis met elkaar en met de oneindigheid. Deze meditatie kan alleen worden gedaan met een cirkel die bestaat uit minimaal elf personen.

Wanneer

Woensdag 20 maart van 19.30 – 21.00 uur.

Locatie

Studio Wilhelminapark
Koningin Wilhelminapark 28
2012 KC Haarlem

Kosten

€ 12,00 of een strip van je tienrittenkaart.

Inschrijven

info@kundalinitree.nl

Volle Maan Meditatie

DE VIJF SUTRA’S VAN HET WATERMANTIJDPERK

Inspiratie nodig voor goede voornemens in 2019? De vijf Sutra’s van het Watermantijdperk helpen je om onze huidige tijd te begrijpen en te leven vanuit je innerlijke licht.

Lessenserie

In een lessenserie van vijf weken komen alle Sutra’s aan bod. Met behulp van krachtige kundalini yogasets en (mantra) meditaties worden we ons bewust van de betekenis van de Sutra’s en leren we hoe we deze kunnen toepassen in ons dagelijks leven.

Wat is een Sutra?

Als je al aan Kundalini Yoga doet, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van Yogi Bhajan. Yogi Bhajan is degene die Kundalini Yoga naar het westen heeft gebracht. Yogi Bhajan gaf ons de vijf Sutra’s voor het tijdperk waarin we op dit moment leven. Een Sutra is een uitspraak waarmee wijsheid wordt onthouden en overgedragen. De Sutra’s van Yogi Bhajan zijn concreet en direct.

Het Watermantijdperk

De astrologie gaat uit van tijdperken van 2000 jaar.  Het astrologische tijdperk waarin we nu leven en dat eigenlijk nog maar net begonnen is, heet het Watermantijdperk. Een periode waarin ons bewustzijn enorm kan groeien en we wijsheid in onszelf kunnen ervaren. Aan de andere kant een tijd waarin pijn en lijden een grote rol kunnen spelen. De Sutra’s van Yoga Bhajan helpen ons het Watermantijdperk te begrijpen en te leven vanuit ons innerlijke licht.

De vijf Sutra’s van het Watermantijdperk

Yogi Bhajan gaf ons de volgende Sutra’s:

1. Recognize that the other person is you.
2. There is a way through every block.
3. When the time is on you, start, and the pressure will be off.
4. Understand through compassion or you will misunderstand the times.
5. Vibrate the Cosmos. The Cosmos shall clear the path.

Wanneer

Woensdagavond van 19.30 – 21.00 uur op 23 en 30 januari en 6, 13 en 20 februari.

Kosten

€ 60,00. Hiervoor krijg je 5 lessen van anderhalf uur, inclusief thee na afloop. Als je een tienrittenkaart hebt is die gewoon geldig.

Waar

Studio Wilhelminapark, Wilhelminapark 28, Haarlem.

Inschrijven en informatie

info@kundalinitree.nl of 06-42443252 (Marleen Ettema)

Vijf sutra's van het Watermantijdperk

ERVAAR ZEVEN STAPPEN NAAR GELUK BIJ KUNDALINI TREE IN HAARLEM

Iedereen wil gelukkig zijn. Maar ben je gelukkig als je krijgt wat je wilt, of als je iets betekent voor een ander? Zit geluk in geven of in nemen? Kundalini Yoga (zoals onderwezen door Yogi Bhajan) gaat uit van zeven stappen naar geluk. Ervaar zeven stappen naar geluk bij Kundalini Tree in Haarlem met krachtige yoga sets en meditaties.

Ervaar zeven stappen naar geluk bij Kundalini Tree in Haarlem
Bosje op Texel

De eerste stap is Toewijding

In elk leven is het de bedoeling dat je bent toegewijd. Toewijding betekent dat je je met hart en ziel inzet. Toewijding geeft je karakter.

De tweede stap is Karakter

Je hebt karakter als al je ‘karakteristieken’ – alles wat bij jou hoort – onder controle zijn. Als er balans is in je doen en laten. Karakter geeft je waardigheid.

De derde stap is Waardigheid

Respecteer en accepteer jezelf onder alle omstandigheden.  Als je je eigen waardigheid (en waarheid) herkent en erkent, respecteren andere mensen jou ook. Waardigheid geeft je de ervaring van het goddelijke in jou.

De vierde stap is Goddelijkheid

Wat is Goddelijkheid? Je oneindige identiteit. Mensen ervaren geen dualiteit in jou, waardoor ze je direct vertrouwen. Ze zijn niet bang voor je. Goddelijkheid geeft je gratie.

De vijfde stap is Gratie

Als er gratie is, dan is er geen afstand tussen mensen. Er is geen verborgen agenda. Gratie geeft je de kracht om jezelf op te offeren, wanneer dat nodig is.

De zesde stap is Kracht om jezelf op te offeren

Je bent in staat om jezelf op te offeren en anderen te verheffen. Je kunt de pijn van een ander dragen. Opoffering geeft je geluk.

De zevende stap is Geluk

Geluk is het resultaat van de ontwikkeling van je bewustzijn en je persoonlijkheid. Als we gelukkig zijn, dan zijn we in staat om voor elkaar te leven. Lees meer over geluk volgens Yogi Bhajan.

Ervaar zeven stappen naar geluk bij Kundalini Tree in Haarlem

In een lessenserie van zeven weken onderzoeken en ervaren we de zeven stappen naar geluk met behulp van krachtige Kundalini Yoga sets en meditaties. Op dinsdagavond 20, 27 maart, 3, 10, 17, 24 april en 1 mei 2018 van 18.30 – 20.00 uur bij. De kosten voor de complete reeks zijn € 84. Een proefles Kundalini Yoga volgen is altijd mogelijk. Kijk voor meer informatie hierover bij rooster en tarieven. Meer informatie over de locatie en contactgegevens lees je hier.

BRENG JE ELEMENTEN IN BALANS

Volgens de yogische leer bestaan we uit 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. De yogi’s noemen deze elementen ‘tattva’s’. Het zijn de meest tastbare aspecten van ons gevoel van afgescheiden zijn.

Eenheid

Onze bron is puur bewustzijn, eenheid, maar we voelen ons meestal afgescheiden. Het idee dat er geen eenheid is maar afgescheidenheid heet ‘maya’. Er zijn ongeveer 31 stadia van eenheid naar de ervaring van volledige afgescheidenheid. Elke stadium zou je kunnen zien als een tattva. De laatste 5 van deze tattva’s zijn de aardse elementen.

De vijf elementen of tattva's.

Tattva’s

Tattva’s zijn pranische vibraties, trillingen van levenskracht. Het zijn de kwaliteiten waaruit ons lichaam en alle materie is opgebouwd.  De tattva’s hebben niet alleen invloed op het functioneren van ons hele lichaam, maar ook op ons gedrag, onze gewoonten en onze emoties. Tattva’s zijn dan ook een belangrijk onderdeel van de ayurveda, de holistische gezondheidsleer van de yogi’s.

Eigenschappen

Elk tattva heeft te maken met:

  • een deel van het fysieke lichaam
  • een chakra
  • een energetische functie
  • een zintuig
  • een emotie
  • een gedragstype (guna)
Guna’s

De 5 tattva’s hangen samen met 3 gedragstypen, die ‘guna’s’ worden genoemd. Het zijn:

  • sattva: de engelachtige mens
  • rajas: de aardse mens
  • tamas: de dierlijke mens

Als sattva overheerst voel je je helder en licht, verbonden en effectief. Met rajas op de voorgrond voel je je bruisend, vol wilskracht en klaar voor actie. Als tamas overheerst voel je je zwaar en vol weerstand. Je ervaart dan geen verbinding met het goddelijke in jou.

Balans

De tattva’s komen in wisselende samenstelling voor in je systeem. Je persoonlijkheid is afhankelijk van welk tattva in jouw natuur de boventoon voert. Je kunt minder gewenste  eigenschappen van tattva’s niet kwijtraken, maar je kunt wel leren ze op een positieve manier te gebruiken. Door je tattva’s in balans te brengen breng je jezelf in balans en voorkom je dat je ziek wordt.

Naar een hoger bewustzijn

Het in balans brengen van de tattva’s is een eerste stap naar het ervaren van meer eenheid. Vanaf deze basis kun je je bewustzijn vergroten, van grof naar subtiel en van subtiel naar oneindig. Het beoefenen van Kundalini Yoga,  de yoga van de vereniging met het hogere bewustzijn, helpt hierbij.

 

HET PAD NAAR VERLICHTING

Volgens een oud Indiaas verhaal vroeg een jonge leerling zijn leraar hoe ver hij moest reizen om verlichting en zijn ware bestemming te vinden. Zijn leraar spreidde zijn vingers en zei: ‘Je moet de afstand afleggen van het topje van je pink naar je duim. Als je je hand met gespreide vingers op je buik legt met je pink op je navelpunt, dan strekt je duim zich uit naar je hartcentrum. Dit is het pad dat je moet afleggen’.

Energiecentrum
Het navelpunt is niet hetzelfde als de navel. Het is ook niet hetzelfde als het navelchakra oftewel het derde chakra, hoewel daar wel een relatie mee is. Het navelpunt is een belangrijk etherische energiecentrum  en het startpunt van onze 72.000 nadi’s, de energiekanalen in het lichaam. Het is het eerste energiecentrum dat gestimuleerd moet worden om de energie van het bewustzijn te laten stijgen.

Vogelei
Het navelpunt bevindt zich op de schuine denkbeeldige lijn tussen de navel en de onderste ruggenwervel. Dat betekent twee à drie vingers onder je navel, maar dit kan per persoon verschillen. Volgens de oude geschriften heeft het navelpunt de vorm van een vogelei.

Verankeren
Het lichaam beweegt zich om het navelpunt heen. Zwaartekracht heeft altijd invloed op onze houding, of we nu stilzitten of bewegen. Een deel van het lichaam reikt naar de hemel en een ander duwt naar de aarde. Twee tegengestelde bewegingen die elkaar in evenwicht houden. Het navelpunt is het centrum van waaruit we van de ene kant wegduwen en van de andere kant omhoog strekken. Het is het verbindingspunt voor al onze houdingen. We verankeren onszelf via het navelpunt.

Vanuit je navelpunt
Leer daarom om te buigen, draaien, ademen en zelfs communiceren vanuit het navelpunt. Dit is ook het geheim van alle krijgskunsten. Als je de energie vanuit het navelpunt in je handen laat stromen, dan versterk je je helende capaciteiten.

Eigenschappen
Het navelpunt staat in verbinding met derde chakra, dat staat voor wilskracht, toewijding en zelfvertrouwen.

Alle yoga begint bij het navelpunt
Het mag duidelijk zijn: alle yoga begint bij het navelpunt. Bij Kundalini Tree doen we daarom regelmatig oefeningen om het navelpunt te versterken.

BREATHWALK

Beleef de natuur en vergroot je bewustzijn met Breathwalk. Bij Breathwalk komen bewust ademen, wandelen in de natuur en meditatie samen. Breathwalk zorgt voor meer energie, minder stemmingswisselingen, mentale helderheid en verbinding.

Breathwalk kent verschillende adempatronen, die allemaal een eigen effect hebben op je gezondheid. Het Breathwalk programma komt voort uit de Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan.

Ik organiseer regelmatig Breathwalks rond verschillende thema’s. Kijk onder rooster voor meer informatie.

 

LEKKER SLAPEN MET KUNDALINI YOGA

Heb je moeite met in slaap vallen? Of word je wakker in het midden van de nacht en kun je daarna de slaap niet meer vatten? Of slaap je nog ontzettend diep op het moment dat je wekker af gaat, waardoor het elke dag opnieuw een crime is om op te staan? Je bent helaas niet de enige.

Onregelmatig slapen veroorzaakt gezondheidsproblemen. Zo kan de hoeveelheid stresshormoon in je lichaam toenemen en je bloeddruk hoger worden. Ook kun je hartritmestoornissen krijgen. Te weinig slaap is slecht voor je, maar teveel slaap ook.

De voornaamste oorzaken van slapeloosheid zijn piekeren en teveel zintuiglijke prikkels. Soms lig je wakker met gedachten, plannen of zorgen en lukt het niet om in slaap te vallen. Verlichting, televisie, computer, tablet en smartphone zorgen voor overprikkeling. Maar je kunt ook last van slapeloosheid hebben zonder direct aanwijsbare reden.

De Kundalini Yoga kent verschillende krachtige technieken met een positief effect op je nachtrust. In de yogales van deze week gaan we oefeningen doen om makkelijk in slaap te vallen en lekker en diep te kunnen slapen. Wat overigens niet betekent dat je niet gaat zweten!

Dinsdag 18.30 – 20.00 uur, Rijksstraatweg 250A, Haarlem.

Afbeelding: Vincent van Gogh, Slaapkamer in Arles, 1888.