Tagarchief: Kundalini Yoga Haarlem

6 YOGATIPS VOOR DE THUISWERKWINTER

In mijn yogalessen heeft het thema van de week meestal te maken met iets dat mijzelf op dat moment bezighoudt. Soms blijkt daar achteraf zomaar een soort van lijn in te zitten. Daarom, geïnspireerd op de lessen van afgelopen weken: 6 yogatips voor de thuiswerkwinter.

1 Zuiver je aura

Herken je dat, dat je je na één videovergadering al leeggezogen voelt? En dat je dan de hele dag nog voor je hebt? Ik hoor van verschillende mensen dat ze vergaderen via een beeldscherm vermoeiender vinden dan ‘live’. Let er daarom op dat je niet teveel voorovergebogen ‘in’ je beeldscherm zit. Hou een beetje afstand, dat helpt al. Wat voor mij verder goed werkt, is om bewust mijn aura te zuiveren na afloop van een overleg. Dit gaat heel eenvoudig, door het maken van grote, langzame cirkels met mijn armen. Inademen omhoog, uitademen omlaag. Tegelijkertijd visualiseer ik dat ik mijn aura gladstrijk. Ik voel me daarna opgefrist en klaar voor de rest van de dag. Bonus: het is nog lekker voor mijn schouders ook.

2 Zorg voor een soepele en sterke rug

De kans op nek-, schouder- en rugklachten is bij thuiswerken extra groot. Ik weet uit ervaring dat pijn in je rug frustrerend kan zijn. Naast de fysieke pijn heb je vaak ook minder energie, doordat de doorstroom van energie geblokkeerd is. En dat kan weer zorgen voor de nodige emoties. Neem rugpijn daarom serieus, ook als het maar zo nu en dan opduikt. Je lichaam geeft je een signaal, negeer het niet.

3 Ga op nieuwsdieet

Ik bedoel hiermee niet dat je Corona richtlijnen naast je neer moet leggen. Maar zeg nou zelf, wat heeft het voor zin om van elke nieuwe ontwikkeling en van elke nieuwe-enorm-belangrijke-mening op de hoogte te zijn? Door de algoritmes van Social Media moet je bovendien extra alert zijn op wat je voorgeschoteld krijgt. Al die informatie kan invloed hebben op hoe je je voelt. Probeer daarom het nieuws een beetje te mijden. Keer meer naar binnen, zorg goed voor jezelf en de mensen om je heen. Als jij je fijn voelt en dat uitstraalt, help je ook je omgeving.

4 Vergeet de 6 ‘beste dokters’ niet

Het is misschien een bekend rijtje, maar het kan geen kwaad om jezelf eraan te blijven herinneren. Als de 6 ‘beste dokters’ worden vaak genoemd: zonlicht, water, ontspanning, frisse lucht, beweging en voeding. Dus ga naar buiten, ventileer zo vaak mogelijk, drink veel water (vergeet de optie van de koude douche niet), wandel, fiets, doe yoga, doe niets, onderzoek en voel wat goede voeding voor jou betekent. Onderschat nooit het effect van een korte powernap.

5 Voel je buik

Als ik vroeger misselijk was vroeg ik me altijd eerst af of ik iets verkeerd gegeten had. Als ik nu wel eens misselijk ben, vraag ik me eerst af: is er iets dat me bewust of onbewust geraakt heeft? Want als je boos bent, kun je dat voelen in je buik. Als je angstig bent, kun je dat voelen in je buik. Als je bedroefd bent, kun je dat voelen in je buik. Evenwicht in je buik brengt evenwicht in je emoties en andersom.

6 Blijf warm

Ventileren was al belangrijk, maar nu met Corona helemaal. Ramen open dus tijdens de yogales, maar dat brengt kou naar binnen en echt ontspannen is dat niet. Als je thuiswerkt, lang stil zit en vooral in je hoofd bezig bent, kun je ook snel koude handen en voeten krijgen. Terwijl we allemaal de verwarming natuurlijk het liefst een graadje lager zetten om de planeet te redden. De oplossing die ik sinds kort heb is een warmtedeken van Stoov. Je kunt er op zitten, op liggen, op mediteren, wat je maar wilt. Helaas niet goedkoop (ik kreeg het van mijn lief als vervroegd kerstcadeau), maar de warmte is zo fijn! Echt het proberen waard. Sorry voor de reclame (daar krijg ik niets voor).

KRITIEK OP YOGI BHAJAN EN WAAROM IK VAN KUNDALINI YOGA HOU

Eind jaren zestig is Kundalini Yoga in het Westen geïntroduceerd door de Indiër Yogi Bhajan (1929 – 2004). Steeds meer mensen ervaren de positieve effecten van Kundalini Yoga. Tegelijkertijd wordt steeds duidelijker dat Yogi Bhajan ook een duistere kant had.

Beschuldigingen

Er zijn ernstige beschuldigingen over (seksueel) misbruik en manipulatie door Yogi Bhajan. De aanleiding is het boek ‘Premka: White Bird in a Golden Cage – My Life with Yogi Bhajan’. Dit boek is geschreven door een van Bhajans eerste leerlingen in Amerika, destijds bekend onder de naam Premka. Door het verschijnen van het boek is een beerput open en duiken steeds meer beschuldigingen op. Er vindt nu een onafhankelijk onderzoek plaats naar de aantijgingen, waarvan de resultaten binnenkort worden verwacht.

Het boek van Premka

Als Kundalini Yogaleraar volg ik het nieuws over Yogi Bhajan op de voet. Ik heb het boek van Premka meteen aangeschaft en gelezen. Van de ene kant beschrijft Premka hoe ze werd geraakt door Yogi Bhajan, hoe ze van hem hield en hoe ze een groot deel van haar leven aan hem (en de Kundalini Yoga) wijdde. Van de andere kant vertelt ze hoe Yogi Bhajan haar manipuleerde en hoe hij haar ervan weerhield het leven te leiden dat ze eigenlijk wilde.

In het boek staat nergens dat Yogi Bhajan Premka tot seksuele handelingen dwong, maar wel dat ze zwanger van hem is geweest en een abortus heeft gehad. Los gezien van het feit dat Yogi Bhajan getrouwd was, is een seksuele relatie tussen een spiritueel leider en zijn of haar studenten ethisch altijd onverantwoord.

Is het waar?

Het verhaal van Premka lijkt me eerlijk en oprecht en ik geloof wat zij schrijft. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat ook de andere beschuldigingen aan het adres van Yogi Bhajan kloppen en dat het niet om incidenten gaat. Ik hoop dat het onderzoek hierin duidelijkheid brengt en dat slachtoffers hun pijn kunnen verwerken.

Naïef

Bij alle aanklachten tegen spiritueel leiders afgelopen jaren (het lijkt alsof uiteindelijk geen leider hieraan ontkomt), was ik opgelucht over de smetteloze reputatie van Yogi Bhajan. Nu blijkt wel hoe naïef ik was. Ik ben geschokt, verdrietig en vol onbegrip, maar tegelijkertijd beleef ik het van een afstand. Yogi Bhajan was al overleden toen ik met Kundalini Yoga begon en ik heb nooit een persoonlijke band met hem gevoeld.

Oorsprong

Naast de beschuldigingen aan het adres van Yogi Bhajan als persoon, is er kritiek op wat hij vertelde over de oorsprong van Kundalini Yoga. Ik kom tot de slotsom dat een deel van de oefeningen en meditaties die hij onderwees werkelijk duizenden jaren oud is, dat hij een deel  van de oefeningen ‘door kreeg’ en dat hij een deel bedacht. Over dat alles gooide hij een sausje met onderdelen uit het Sikhisme, zoals veel van de prachtige mantra’s die we in de Kundalini Yoga gebruiken. En zo ontstond ‘Kundalini Yoga volgens Yogi Bhajan’.

Ik hou van Kundalini Yoga

Yogi Bhajan heeft altijd gezegd: Don’t love me, love the Teachings. Hoewel ik ondertussen overtuigd ben van de donkere kanten van Yogi Bhajan, hou ik nog steeds van Kundalini Yoga. Ik heb nagelezen wat ik heb geschreven over de effecten van Kundalini Yoga en ik sta hier helemaal achter. Het is niet zomaar een rijtje voordelen dat ik ergens van heb overgeschreven, maar het is dat wat ik werkelijk ervaar.

Dat betekent niet dat ik nooit ziek ben. Dat betekent niet dat ik nooit ongelukkig ben. Dat betekent niet dat ik alles krijg wat ik wil of dat alles me lukt. En dat betekent zeker niet dat ik verlicht ben. Het betekent wel dat ik, in wat voor situatie dan ook, mede dankzij Kundalini Yoga de verbinding kan ervaren met een diepere Bron, die me vrede, rust en dankbaarheid geeft. En dat wens ik iedereen toe.

Kundalini Yoga is een van de vele spirituele paden. Ik nodig je uit jouw pad te ontdekken en daarbij geen enkele leider, guru of leraar op een voetstuk te zetten. Laat je inspireren en heb vertrouwen in de Leraar in jezelf.

Trust your inner Teacher