Tagarchief: Kundalini Yoga Haarlem

Maak een buiging voor jezelf (en meen het)

Mijn lief wees mij laatst heel enthousiast op een Japanse voetballer die na het spelen iets ongewoons deed (voor Nederlandse begrippen): hij maakte een kleine buiging richting het voetbalveld. Ik vond de buiging mooi om te zien. Het voelde als een moment van verstilling na de chaos van de wedstrijd. En ik vroeg me af: zou hij buigen naar de grasmat, de (tegen)spelers of de fans? Of naar nog iets meer dan dat?

Buigen en groeten

Later las ik dat buigen in Japan heel normaal is om iemand te begroeten, maar ook een manier om respect en dankbaarheid te tonen. Dat sluit mooi aan bij de Indiase/yoga traditie, waar voor buigen en groeten zelfs dezelfde woorden worden gebruikt: Namo/Nameh/Namasté (met dezelfde taalkundige wortels).

Buigoefening tijdens de yogales van Kundalini Tree - Yoga en Breathwalk in Studio Wilhelminapark
Buigoefening tijdens de yogales van Kundalini Tree – Yoga en Breathwalk in Studio Wilhelminapark

Buigdisciplines

Als je erover nadenkt bestaat in bijna elke traditie eigenlijk wel een ‘buigdiscipline’. Zo doe je in de christelijke traditie bepaalde gebeden knielend. Boeddhisten ‘werpen zich ter aarde’ en moslims buigen meerdere keren per dag tijdens hun gebeden. Buigen als eerbied voor God of de Goden, afhankelijk van wat je gelooft.

Vernederend of nederig

Toch kan buigen, zeker in onze huidige maatschappij, ook weerstand oproepen. Misschien vanwege ons collectieve trauma met religie. Of vanwege het besef dat een ander niet beter of belangrijker is dan jij. Buigen voelt misschien zelfs wel een beetje vernederend. Maar ‘vernederend’ is iets heel anders dan ‘nederig’. Het is vernederend als je verplicht bent om te buigen, letterlijk of figuurlijk. Nederig is het als je vrijwillig buigt. Niet omdat het moet van iemand anders, niet als leeg ritueel omdat het voorgeschreven wordt vanuit traditie, maar omdat je er bewust voor kiest.

Nederigheid als grootste kracht

Voor spirituele groei is nederigheid als staat van bewustzijn essentieel. Als je nederig bent, blaas je jezelf niet op vanwege je behoefte aan erkenning, populariteit of status. Van de andere kant word je ook niet tegengehouden door een laag zelfbeeld. Door je hoofd te buigen maak je verbinding met je hogere zelf, voorbij de beperkingen van je denken. Dat kan een diep gevoel van vrijheid geven. Buigen kan zo een uiting zijn van je grootste kracht.

Goed voor je lijf

Buigen is daarnaast, of het nu zittend is of staand, natuurlijk ook gewoon lekker om te doen. Het is goed voor het versterken van de spijsvertering, het verbeteren van de circulatie en de flexibiliteit van de wervelkolom. Je hersenen raken ook nog eens beter doorbloed en je stimuleert de hogere klieren en chakra’s.

Bowing Jaap Sahib

In de Kundalini Yoga bestaan veel superfijne buigoefeningen, vaak in combinatie met een mantra. Mijn favoriete buigmeditatie is de ‘Bowing Jaap Sahib’; een oefening voor moed en nederigheid vanuit de Sikh traditie. In de meditatiereeks ’The 21 Stages of Meditation’ zijn ook verschillende krachtige buigmeditaties opgenomen (stage 11, ‘humility’).

Buigen aan het einde van de yogales

Aan het einde van een Kundalini Yogales buigen we ook.

Je kunt je eigen invulling geven aan die buiging.

De buiging die je maakt, die is voor jezelf.

Omdat je het altijd waard bent.

Buig je hoofd voor de wijsheid van je hart.

Buig alleen voor de Ene (in jou zelf).

Buig en word één met datgene waarvoor je buigt.

Buig en geef je over.

Buig en voel je vrij.

Wil jij ook buigen voor jezelf, samen met anderen? Kom dan gerust eens meedoen aan een yogales. Elke woensdagavond van 19.30 – 21.00 uur, Wilhelminapark 28, Haarlem.

Luistertip (Spotify): Ong Namo/I Bow to Thee, Hansu Jot

Ong Namo Guru Dev Namo
I bow to you, I bow to me
I bow to Thee within myself

Our head bows and our heart is filled with love and joy
Our head bows and our heart is filled with love and joy

Uit je hoofd en in je voeten met Barefoot Breathwalk

Warm zand. Vochtig gras. Vette modder. Kleine schelpjes, takjes of steentjes. Weet jij (nog) hoe fijn dat aan je voeten voelt? Hoe je lijf gaat ‘leven’ en alles heerlijk gaat stromen en tintelen, als je een tijdje buiten op je blote voeten loopt? Hoe je uit je hoofd en in je voeten komt?

Dichter bij de natuur

Ik loop zelf steeds vaker op blote voeten en kan het heel erg aanraden. Je voelt je dichter bij de natuur. Je bent meer geworteld. Je beweegt anders. Je loopt langzamer en lichter. Bij elke stap raak je meer ontspannen. Dankzij de 7.000 zenuwuiteinden in je voeten zet je van alles in gang. Het wandelen zonder schoenen versterkt ook nog eens je voeten en verbetert je manier van lopen. Het heeft een bijzonder heilzame werking op allerlei gebieden.

Probeer en voel

Als je niet gewend bent om op blote voeten te lopen, probeer het dan eens uit. De  zomer(vakantie) is daarvoor heel geschikt. Het strand is natuurlijk perfect om te oefenen, maar denk ook eens aan graspaden of misschien ontdek je wel een stukje zacht mos in een koel bos voor een ontdekkingstocht. En ga dan na een tijdje zitten op een mooi plekje en voel heel bewust wat het wandelen zonder schoenen en sokken met je doet.

Barefoot Breathwalk

Omdat het wandelen op blote voeten zo geweldig is, organiseer ik een ‘Barefoot Breathwalk’. Hiervoor heb ik een prachtige route uitgezet van ongeveer 4 km in de Kennemerduinen. Heel geschikt voor de beginnende blotevoetenwandelaar, omdat we vooral lopen over zand en graspaden.

Tussen het wandelen door doen we staande yogaoefeningen, wandelende ademhalingsoefeningen en ervaren we bewust onze zintuigen. We gebruiken het Breathwalk programma, maar met ruimte voor improvisatie.

Praktisch

Wanneer: Zaterdag 20 augustus van 8.00 – 9:45 uur. Daarna voor wie wil koffie/thee in het Duincafé (op eigen kosten) of natuurlijk een duik in ‘t Wed!

Locatie: Zeeweg 12, Overveen (Kennemerduinen, ingang Koevlak). We verzamelen bij de borden waar de wandelroutes zijn aangegeven (voorbij het Duincafé).

Investering: € 15

Aantal deelnemers: Minimaal 4 en maximaal 10

Aanmelden: info @ kundalinitree.nl (zonder spaties). Ik ontvang bij je aanmelding graag je telefoonnummer, zodat ik je op de hoogte kan houden als het onverhoopt door weersomstandigheden niet door kan gaan.

En verder: Als het tijdens de wandeling toch teveel is voor je voeten kun je onderweg altijd je schoenen weer aantrekken. Neem ze dus vooral mee. Het is tijdens het wandelen wel belangrijk dat je handen vrij zijn, dus het gemakkelijkste is om hiervoor een klein rugzakje te gebruiken. Deelname is op eigen verantwoordelijkheid.

Uit je hoofd en in je voeten met Barefoot Breathwalk
Tintelen en stromen
Voelen aan de bomen
Voeten in het gras
Verend in mijn pas
Ik wou dat nu
altijd was

Of was altijd al nu?