In mijn yogalessen heeft het thema van de week meestal te maken met iets dat mijzelf op dat moment bezighoudt. Soms blijkt daar achteraf zomaar een soort van lijn in te zitten. Daarom, geïnspireerd op de lessen van afgelopen weken: 6 yogatips voor de thuiswerkwinter.

1 Zuiver je aura

Herken je dat, dat je je na één videovergadering al leeggezogen voelt? En dat je dan de hele dag nog voor je hebt? Ik hoor van verschillende mensen dat ze vergaderen via een beeldscherm vermoeiender vinden dan ‘live’. Let er daarom op dat je niet teveel voorovergebogen ‘in’ je beeldscherm zit. Hou een beetje afstand, dat helpt al. Wat voor mij verder goed werkt, is om bewust mijn aura te zuiveren na afloop van een overleg. Dit gaat heel eenvoudig, door het maken van grote, langzame cirkels met mijn armen. Inademen omhoog, uitademen omlaag. Tegelijkertijd visualiseer ik dat ik mijn aura gladstrijk. Ik voel me daarna opgefrist en klaar voor de rest van de dag. Bonus: het is nog lekker voor mijn schouders ook.

2 Zorg voor een soepele en sterke rug

De kans op nek-, schouder- en rugklachten is bij thuiswerken extra groot. Ik weet uit ervaring dat pijn in je rug frustrerend kan zijn. Naast de fysieke pijn heb je vaak ook minder energie, doordat de doorstroom van energie geblokkeerd is. En dat kan weer zorgen voor de nodige emoties. Neem rugpijn daarom serieus, ook als het maar zo nu en dan opduikt. Je lichaam geeft je een signaal, negeer het niet.

3 Ga op nieuwsdieet

Ik bedoel hiermee niet dat je Corona richtlijnen naast je neer moet leggen. Maar zeg nou zelf, wat heeft het voor zin om van elke nieuwe ontwikkeling en van elke nieuwe-enorm-belangrijke-mening op de hoogte te zijn? Door de algoritmes van Social Media moet je bovendien extra alert zijn op wat je voorgeschoteld krijgt. Al die informatie kan invloed hebben op hoe je je voelt. Probeer daarom het nieuws een beetje te mijden. Keer meer naar binnen, zorg goed voor jezelf en de mensen om je heen. Als jij je fijn voelt en dat uitstraalt, help je ook je omgeving.

4 Vergeet de 6 ‘beste dokters’ niet

Het is misschien een bekend rijtje, maar het kan geen kwaad om jezelf eraan te blijven herinneren. Als de 6 ‘beste dokters’ worden vaak genoemd: zonlicht, water, ontspanning, frisse lucht, beweging en voeding. Dus ga naar buiten, ventileer zo vaak mogelijk, drink veel water (vergeet de optie van de koude douche niet), wandel, fiets, doe yoga, doe niets, onderzoek en voel wat goede voeding voor jou betekent. Onderschat nooit het effect van een korte powernap.

5 Voel je buik

Als ik vroeger misselijk was vroeg ik me altijd eerst af of ik iets verkeerd gegeten had. Als ik nu wel eens misselijk ben, vraag ik me eerst af: is er iets dat me bewust of onbewust geraakt heeft? Want als je boos bent, kun je dat voelen in je buik. Als je angstig bent, kun je dat voelen in je buik. Als je bedroefd bent, kun je dat voelen in je buik. Evenwicht in je buik brengt evenwicht in je emoties en andersom.

6 Blijf warm

Ventileren was al belangrijk, maar nu met Corona helemaal. Ramen open dus tijdens de yogales, maar dat brengt kou naar binnen en echt ontspannen is dat niet. Als je thuiswerkt, lang stil zit en vooral in je hoofd bezig bent, kun je ook snel koude handen en voeten krijgen. Terwijl we allemaal de verwarming natuurlijk het liefst een graadje lager zetten om de planeet te redden. De oplossing die ik sinds kort heb is een warmtedeken van Stoov. Je kunt er op zitten, op liggen, op mediteren, wat je maar wilt. Helaas niet goedkoop (ik kreeg het van mijn lief als vervroegd kerstcadeau), maar de warmte is zo fijn! Echt het proberen waard. Sorry voor de reclame (daar krijg ik niets voor).