Alle berichten van Marleen Ettema (Sat Nishan Kaur)

Yogische leefwijze

Voorjaarsdetox ‘Green Up!’ met Marlijn

25 maart t/m 8 april 2023

Aan het begin van ieder voorjaar geeft mijn collega yogadocent Marlijn Driessen met veel plezier de voorjaarsdetox ‘Green Up!’ Doe je dit jaar ook mee? Het valt midden in de reeks Mediterend naar Pasen en past daar heel erg goed bij.

Uit eigen ervaring weet ik dat de voorjaarsdetox heel fijn en waardevol is om te doen. In dit ‘groene dieet’ wordt Kundalini Yoga gecombineerd met voedingstherapie gebaseerd op de Ayurveda, de traditionele Indiase gezondheidsleer.

Green Up!

Tijdens de voorjaarsdetox ‘Green Up!’ volg je (vanuit je eigen huis) samen met een groep het groene dieet. Dit is een vegetarisch dieet waarbij je 7 dagen lang alleen maar groene groenten en fruit eet, zoveel als je wilt. Eerst bouw je 4 dagen rustig af met bijvoorbeeld suiker, koffie, alcohol en zuivelproducten. Daarna beginnen de 7 dagen volledig ‘groen’. Vervolgens ga je weer 4 dagen lang rustig opbouwen. Als je bepaalde voedingsmiddelen definitief niet meer wilt gebruiken, is het gemakkelijker om dat vanaf dit moment vol te blijven houden.

Wat doet het groene dieet voor je?

  • Je lichaam (en geest) worden ‘gereset’
  • Je lichaam wordt ontgift
  • Je krijgt meer energie
  • Je wordt steeds opgewekter
  • Je voelt je na afloop helder, fris en stabiel
  • Je lichaam wordt soepeler
  • Je meditaties worden dieper
  • Je immuunsysteem krijgt een boost
  • Je huid en haren zien er gezonder uit
  • Je doorbreekt ongewenste eetpatronen
  • Als je wilt kun je wat afvallen

Uitdaging

Zowel fysiek als mentaal is het groene dieet een reinigingsproces. Zeker in het begin kan het daarom ook een uitdaging zijn. Maar gelukkig is het groene eten heerlijk en is er heel veel ondersteuning.

Waarom werkt het groene dieet?

Groene groenten en fruit zitten boordevol chlorofyl. Dit is de groene kleurstof in de plant (het bladgroen). Deze stof helpt een plant om zonlicht om te zetten in voedsel; dit noemen we fotosynthese. Tijdens dit proces neemt de plant ook koolzuur op uit de lucht en geeft ze zuurstof af aan de omgeving.

Als wij mensen dus veel chlorofyl eten, neemt ons lichaam die zuurstof beter op, waardoor we ons energieker en fitter voelen. Tegelijkertijd maken groene groenten en fruit gifstoffen onschadelijk, waardoor we ontgiften. Chlorofyl werkt ook nog eens cholesterolverlagend en zorgt ervoor dat organen beter functioneren. Het gaat met name om de lever, de galblaas en de darmen.

Kosten voorjaarsdetox

De kosten voor de voorjaarsdetox ‘Green Up!’ bedragen € 49. Dit is inclusief:

  • Inleidende workshop met uitleg over het groene dieet door Marlijn.
  • Voedingslijst en recepten.
  • 1 extra gratis Kundalini Yogales door Marlijn.
  • Tussentijds online moment om vragen te stellen.
  • Ondersteunende yoga- en meditatieoefeningen om thuis te doen.
  • Gezamenlijke appgroep voor het delen van bijvoorbeeld ervaringen en recepten.

Wanneer

  • Voorjaarsdetox ‘Green Up!’ (inclusief opbouw en afbouw): zaterdag 25 maart t/m zaterdag 8 april 2023.
  • Inleidende workshop: zaterdag 25 maart, locatie (omgeving Haarlem) en tijdstip volgen.
  • 1 extra gratis yogales. Je kunt kiezen: woensdag van 9.30-11.00 uur (online) of donderdag 18.45-20.15 uur (yogastudio BE, Rijksstraatweg 250A/Jan Gijzenkade 254, Haarlem-Noord).
  • Tussentijds online moment: tijdstip volgt.

Combideal

Van woensdag 22 februari t/m zaterdag 8 april 2023 organiseer ik (Marleen) de meditatiereeks Mediterend naar Pasen. De meditatiereeks en het groene dieet versterken elkaar. Als je met zowel de voorjaarsdetox als de meditatiereeks meedoet, krijg je daarom een flinke korting.

  • Voorjaarsdetox ‘Green Up!’: € 49
  • Reeks ‘Mediterend naar Pasen’: € 29
  • Combideal: Voorjaarsdetox ‘Green Up!’ samen met ‘Mediterend naar Pasen’: € 59

Meer informatie en aanmelden

Voorjaarsdetox ‘Green Up!’: mail naar marlijndriessen@yahoo.com of app naar 06-24145234 (Marlijn Driessen).

Opgeven voor de combideal kan bij Marlijn of bij Marleen (Marleen: info@kundalinitree.nl of 06-4244352).

Green Up! Met het groene dieet!
Green Up! Met het groene dieet
Meditatie

Mediterend naar Pasen

Woensdag 22 februari t/m zaterdag 8 april 2023

Voor je het weet is het weer Pasen! Het feest van hoop en nieuw leven, van het vieren van de lente. Dat wat in de winter misschien dood en donker leek, wordt weer levend en groen. Zaadjes ontkiemen en alles gaat weer stromen en groeien.

Veertig dagen

Op woensdag 22 februari begint volgens de christelijke traditie dit jaar de veertigdagentijd of vastentijd, de periode voorafgaand aan Pasen. Het getal veertig is in veel culturen belangrijk, zowel in Westerse als Oosterse. In de Kundalini Yoga wordt veertig dagen als een goede periode gezien voor het doen van een dagelijkse meditatie. En het voorjaar is bij uitstek geschikt om (een beetje) te vasten en te detoxen, zoals met het groene dieet.

Groene lente meditatie

Om de aanloop naar Pasen bewust te ervaren en heb ik voor deze periode een dagelijkse meditatie uitgezocht: de Groene lente meditatie voor voorspoed. Het is een meditatie die onder meer kan helpen om in je flow te komen. Een flow van welzijn, bloei en overvloed, dat in het onverwachte kan zitten.

De Groene lente meditatie is heel krachtig, maar goed vol te houden. Je kunt de meditatie tussen de 3 en 11 minuten doen. Tijdens de meditatie gebruik je de mantra ‘Har’. Een vertaling hiervan is: ‘oneindige creativiteit’.

Wil jij ook mediterend naar Pasen?

Doe dan mee aan deze meditatiereeks! We beginnen met een workshop waarin we na een passende yogaset de Groene Lente Meditatie samen oefenen. Je kunt kiezen of je de workshop online wilt volgen of live.

  • Online: dinsdagavond 21 februari van 20.00 – 21:00 uur, of:
  • Live: woensdagavond 22 februari van 19.30 – 21:00 uur (Studio Wilhelminapark, Wilhelminapark 28, Haarlem)

Na de workshop krijg je een mooie hand-out met onder meer de instructie van de meditatie in je mailbox.

Je mediteert vervolgens elke dag zelf, in je eigen tijd en ruimte. Voor het uitwisselen van ervaringen, tips en inspiratie neem je deel aan een appgroep. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om op 3 momenten in de veertigdagentijd deel te nemen aan online bijeenkomsten. Tijdens deze bijeenkomsten wisselen we bijvoorbeeld ervaringen uit en mediteren we samen.

De veertigdagentijd duurt tot en met zaterdag 8 april (Pasen is dit jaar op zondag 9 en maandag 10 april).

Eigenlijk duurt de veertigdagentijd zelfs 46 dagen. Van oudsher tellen de zondagen niet mee, maar wij mediteren dan gewoon door.

Tips voor deze periode

Traditioneel gezien heeft de veertigdagentijd drie pijlers: soberheid, solidariteit en meditatie en/of gebed. Onderstaande tips ter inspiratie voor de beleving hiervan. Kies alleen wat bij jou past en wees niet te streng voor jezelf.

  • Jezelf iets onthouden, bijvoorbeeld alcohol, social media, vlees of suiker.
  • Deelnemen aan een ‘Groene Week’, bijvoorbeeld de Voorjaarsdetox ‘Green Up!’.
  • Bijzondere aandacht geven aan contacten en ontmoetingen met andere mensen.
  • Extra aandacht voor de Aarde. Bijvoorbeeld zwerfvuil rapen tijdens een wandeling, niets kopen wat in plastic zit of een vegan challenge als je al vegetariër bent.
  • Elke dag iets opschrijven waar je dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld in een speciaal schrift, of op losse briefjes die je in een pot kunt doen (op een later moment kun je dan elke dag weer een briefje uit de pot halen).
  • Elke dag een bladzijde, paragraaf of zin uit een boek lezen dat voor jou inspirerend is.

Kosten

De kosten om mee te doen aan de reeks ‘Mediterend naar Pasen’ bedragen € 29,00. Dit is inclusief:

  • deelname aan de workshop (fysiek of online)
  • het ontvangen van een hand-out met onder meer de meditatie- instructie
  • deelname aan de appgroep
  • de mogelijkheid om aan 3 tussentijdse online bijeenkomsten deel te nemen gedurende de meditatiereeks (zaterdag 4 maart, zondag 26 maart en zaterdag 8 april van 8.00 – 8.30 uur).

Combideal

Van 25 maart t/m 8 april 2023 organiseert yogacollega Marlijn Driessen de voorjaarsdetox ‘Green Up!’. De meditatiereeks en de voorjaarsdetox versterken elkaar. Als je met zowel de voorjaarsdetox als de meditatiereeks meedoet, krijg je daarom een flinke korting.

  • Reeks ‘Mediterend naar Pasen’: € 29
  • Voorjaarsdetox ‘Green Up!’: € 49
  • Combideal: voorjaarsdetox ‘Green Up!’ samen met de reeks ‘Mediterend naar Pasen’: € 59

Inschrijven

Mail naar Marleen Ettema via info@kundalinitree.nl of 06-42443252.

Mediterend naar Pasen
Mediterend naar Pasen. Artwork: Claudia Tremblay (fragment)