Alle berichten van Marleen Ettema (Sat Nishan Kaur)

Ongewenste gedachten

Als je aan een zaal vol mensen vraagt ‘schrijf de drie meest ongewenste gedachten op die je hebt over jezelf ’, dan is er niemand die niets weet op te schrijven.

Wonderlijk.

Kennelijk hebben we allemaal wel eens ongewenste gedachten over onszelf.

Gedachten die we van tevoren niet hadden bedacht om te bedenken.

Je krijgt ze net als ongewenste e-mail, zonder dat je erom gevraagd hebt.

Het besef dat iedereen dit soort gedachten heeft, relativeert je eigen ongewenste gedachten.

Gelukkig zijn er nog veel meer manieren om ‘uit je hoofd’ te komen.

Bijvoorbeeld: wandelen, bewust ademen, in de natuur zijn, muziek maken, sporten, mediteren, yoga, slapen, werken met je handen, intimiteit, spelen, water (drinken, zwemmen, koud douchen) of knuffelen met je huisdier.

Probeer dit eens

De volgende keer dat je jezelf betrapt op een negatieve gedachte kun je ook een van de volgende dingen proberen (met dank aan de Kundalini Yoga Teacher Training level 2, ‘Mind & Meditation’):

  • Neem je gedachte in gedachten en maak een reis door de wereld. Te voet, rennend, op een fiets of op een paard, wat er maar in je op komt. Verplaats je over land, door bossen, steden en bergen. Je neemt je gedachte mee, maar die breekt steeds meer in stukjes. Aan het einde van je reis is je gedachte compleet verpulverd en verdwenen.
  • Neem je gedachte in gedachten en maak deze heel groot, tot de gedachte ontploft of uit elkaar spat.
  • Neem je gedachte in gedachten en pers deze samen in je hart, tot er een diamant ontstaat.
  • Neem je gedachte in gedachten en maak een weegschaal van je handen. Aan de ene kant van de schaal plaats je de ongewenste gedachte en aan de andere kant een gewenste gedachte. De gedachten gaan een energetische relatie aan met elkaar. Focus op de energie en niet op de gedachten. In het midden is de energie neutraal. Kom uit bij je ‘neutrale mind’ in je hart.
  • Schrijf de woorden van je ongewenst gedachte kris kras op een vel papier, met veel ruimte er om heen. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben de liefde niet waard’. Omcirkel ‘ik’, ‘ben’, ‘liefde’. Verdeel en heers.
  • Neem je gedachte in gedachten en maak er in je hoofd een film van die goed afloopt, waardoor de gedachte geen waarde meer heeft.
  • Bedenk wat echt belangrijk voor je is. Dat heeft veel meer gewicht dan jouw ongewenste gedachten.
  • Stel jezelf een vraag die niet te beantwoorden is, dat leidt af. Soms zijn vragen interessanter dan antwoorden.
  • Vestig je aandacht op je ware, oneindige identiteit, je Sat Nam en voel dat in al de cellen van je lichaam.

Mantra Jai Te Gang

En misschien wel het allerbelangrijkste: zing (chant) mantra’s, hardop of in stilte. De krachtigste mantra om negatieve gedachten te doorsnijden is de shabad Jai Te Gang. Op woensdag 27 december chanten we Jai Te Gang maar liefst 2,5 uur lang. Bekrachtigd door de volle maan en met live harmonium muziek door gastdocent Sat Kirtan Kaur Khalsa. Reken maar dat al je negatieve gedachten na die tijd verdwenen zijn. Je bent heel welkom bij deze meditatie. Meer informatie vind je hier.

Kundalini Yoga

Je kunt ook naar de wekelijkse Kundalini Yogales komen. Een van de redenen om Kundalini Yoga te beoefenen is het trainen van je mind!

Opleiding tot Kundalini Yogaleraar

Als je je helemaal wilt onderdompelen in het trainen van je mind en alle andere talloze aspecten van de Kundalini Yoga, overweeg dan eens de opleiding tot Kundalini yogaleraar. Bijvoorbeeld de prachtige opleiding van de Karam Kriya School die op 11 april 2024  in Zuid Nederland start, met een geweldig team van ervaren leraren. Zodat je je eigen belangrijkste leraar kunt zijn en meester wordt van je mind. Meer informatie vind je hier.

Wandelen tegen ongewenste gedachten

Duik diep met tweeënhalf uur mantrameditatie tijdens de volle maan

Op ‘derde kerstdag’, tijdens de laatste volle maan van het jaar, vindt een bijzonder evenement plaats. Na een korte warming-up mediteren we tweeënhalf uur met de prachtige mantra Jai Te Gang. Er is live begeleiding met harmonium door gastdocent Sat Kirtan Kaur Khalsa. Na vier jaar is zij weer terug in Haarlem met deze prachtige mantrameditatie.

Werking mantra

Door het chanten van Jai Te Gang worden ongewenste negatieve gedachten doorsneden en wordt karma vernietigd. De shabad geeft moed en inspiratie. Jai Te Gang zorgt voor een diepe ervaring, die wordt bekrachtigd door de volle maan.

Tweeënhalf uur – hoe dan?

Laat je niet afschrikken door de tweeënhalf uur. Door te mediteren in een groep word je gedragen en verdwijnt je besef van tijd, waardoor de tweeënhalf uur zo voorbij zijn. Natuurlijk kun altijd je benen strekken, naar het toilet gaan of even gaan liggen. Je kunt er ook voor kiezen om de meditatie met een Celestijnse Communicatie (een serie arm- en handbewegingen) te versterken, maar dat hoeft niet. Hoe dan ook brengt de meditatie een diepe verandering teweeg in je mind en onderbewustzijn.

Guru Gobind Singh

Deze shabad is geschreven door Guru Gobind Singh, de tiende en laatste menselijke Guru van de Sikhs. Guru Gobind Singh is de Guru van de koninklijke moed en de poëzie.

11-daagse meditatiechallenge

Voorafgaand aan de meditatieworkshop bestaat vrijblijvend de mogelijkheid om mee te doen aan een 11-daagse ‘Jai Te Gang meditatie challenge’. Op deze manier kun je de mantra alvast thuis van tevoren oefenen. Hoe werkt de challenge:

  • Je maakt deel uit van een WhatsApp groep met andere deelnemers aan de challenge
  • Je chant (zingt) elke dag 11 minuten de mantra Jai Te Gang
  • Ik deel via de app muziek die je hiervoor kunt gebruiken
  • Je bepaalt zelf waar en wanneer je mediteert
  • Als je de dagelijkse mantrameditatie gedaan hebt, schrijf je in de groepsapp ‘dag 1 gedaan’.
  • De uitsmijter is dan op 27 december met de tweeënhalf uur!

Praktisch

  • Wanneer: woensdag 27 december van 19.00 – 22.00 uur (de vrijblijvende challenge start op zondag 17 december).
  • Waar: Studio Wilhelminapark, Wilhelminapark 28, Haarlem (paadje tussen twee huizen, groene houten gebouw linksachter). Beperkt gratis parkeren op eigen terrein.
  • Online deelnemen: ook mogelijk!
  • Kosten: € 30 inclusief yogi thee en mantrasheet
  • Aanmelden: info@kundalinitree.nl of 06-42443252 (Marleen Ettema). Geef aan of je alleen aan de meditatieavond mee wil doen, of ook aan de challenge.
Mantrameditatie Jai Te Gang tijdens de volle maan
Mantrameditatie Jai Te Gang tijdens de volle maan

Snij negativiteit door en ga fris en vrij het nieuwe jaar in met Jai Te Gang!