Alle berichten van Marleen Ettema (Sat Nishan Kaur)

Maak een buiging voor jezelf (en meen het)

Mijn lief wees mij laatst heel enthousiast op een Japanse voetballer die na het spelen iets ongewoons deed (voor Nederlandse begrippen): hij maakte een kleine buiging richting het voetbalveld. Ik vond de buiging mooi om te zien. Het voelde als een moment van verstilling na de chaos van de wedstrijd. En ik vroeg me af: zou hij buigen naar de grasmat, de (tegen)spelers of de fans? Of naar nog iets meer dan dat?

Buigen en groeten

Later las ik dat buigen in Japan heel normaal is om iemand te begroeten, maar ook een manier om respect en dankbaarheid te tonen. Dat sluit mooi aan bij de Indiase/yoga traditie, waar voor buigen en groeten zelfs dezelfde woorden worden gebruikt: Namo/Nameh/Namasté (met dezelfde taalkundige wortels).

Buigoefening tijdens de yogales van Kundalini Tree - Yoga en Breathwalk in Studio Wilhelminapark
Buigoefening tijdens de yogales van Kundalini Tree – Yoga en Breathwalk in Studio Wilhelminapark

Buigdisciplines

Als je erover nadenkt bestaat in bijna elke traditie eigenlijk wel een ‘buigdiscipline’. Zo doe je in de christelijke traditie bepaalde gebeden knielend. Boeddhisten ‘werpen zich ter aarde’ en moslims buigen meerdere keren per dag tijdens hun gebeden. Buigen als eerbied voor God of de Goden, afhankelijk van wat je gelooft.

Vernederend of nederig

Toch kan buigen, zeker in onze huidige maatschappij, ook weerstand oproepen. Misschien vanwege ons collectieve trauma met religie. Of vanwege het besef dat een ander niet beter of belangrijker is dan jij. Buigen voelt misschien zelfs wel een beetje vernederend. Maar ‘vernederend’ is iets heel anders dan ‘nederig’. Het is vernederend als je verplicht bent om te buigen, letterlijk of figuurlijk. Nederig is het als je vrijwillig buigt. Niet omdat het moet van iemand anders, niet als leeg ritueel omdat het voorgeschreven wordt vanuit traditie, maar omdat je er bewust voor kiest.

Nederigheid als grootste kracht

Voor spirituele groei is nederigheid als staat van bewustzijn essentieel. Als je nederig bent, blaas je jezelf niet op vanwege je behoefte aan erkenning, populariteit of status. Van de andere kant word je ook niet tegengehouden door een laag zelfbeeld. Door je hoofd te buigen maak je verbinding met je hogere zelf, voorbij de beperkingen van je denken. Dat kan een diep gevoel van vrijheid geven. Buigen kan zo een uiting zijn van je grootste kracht.

Goed voor je lijf

Buigen is daarnaast, of het nu zittend is of staand, natuurlijk ook gewoon lekker om te doen. Het is goed voor het versterken van de spijsvertering, het verbeteren van de circulatie en de flexibiliteit van de wervelkolom. Je hersenen raken ook nog eens beter doorbloed en je stimuleert de hogere klieren en chakra’s.

Bowing Jaap Sahib

In de Kundalini Yoga bestaan veel superfijne buigoefeningen, vaak in combinatie met een mantra. Mijn favoriete buigmeditatie is de ‘Bowing Jaap Sahib’; een oefening voor moed en nederigheid vanuit de Sikh traditie. In de meditatiereeks ’The 21 Stages of Meditation’ zijn ook verschillende krachtige buigmeditaties opgenomen (stage 11, ‘humility’).

Buigen aan het einde van de yogales

Aan het einde van een Kundalini Yogales buigen we ook.

Je kunt je eigen invulling geven aan die buiging.

De buiging die je maakt, die is voor jezelf.

Omdat je het altijd waard bent.

Buig je hoofd voor de wijsheid van je hart.

Buig alleen voor de Ene (in jou zelf).

Buig en word één met datgene waarvoor je buigt.

Buig en geef je over.

Buig en voel je vrij.

Wil jij ook buigen voor jezelf, samen met anderen? Kom dan gerust eens meedoen aan een yogales. Elke woensdagavond van 19.30 – 21.00 uur, Wilhelminapark 28, Haarlem.

Luistertip (Spotify): Ong Namo/I Bow to Thee, Hansu Jot

Ong Namo Guru Dev Namo
I bow to you, I bow to me
I bow to Thee within myself

Our head bows and our heart is filled with love and joy
Our head bows and our heart is filled with love and joy

‘Kirtan Kriya Varianten Workshop’

De Kirtan Kriya meditatie wordt steeds bekender en geliefder. Maar wist je dat er maar liefst 6 varianten van de Kirtan Kriya bestaan? Zo heb je een liggende Kirtan Kriya om de maanpunten in evenwicht te brengen, de Kirtan Kriya voor geliefden en een Kirtan Kriya loopmeditatie (breathwalk).

Als je kennis wilt maken met deze rijkdom, doe dan mee aan de Kirtan Kriya Varianten Workshop. Tijdens deze workshop beginnen we met een korte warming-up en de ‘basis’ Kirtan Kriya. Daarna doen we verschillende andere Kirtan Kriya meditaties, steeds met een korte pauze ertussen. Elke meditatie duurt maximaal 11 minuten.

De workshop is een dag na het einde van de Kirtan Kriya challenge, dus meteen een mooie kans op verdieping. Je kunt natuurlijk ook alleen meedoen met de workshop. Ervaring is niet nodig.

Informatie over alle meditaties kun je terugvinden in mijn gratis e-book. Een nieuwe versie, prachtig vormgegeven door Sacha Beusen.

Praktisch

  • Kosten: € 15 (of een strip van je tienrittenkaart als je die hebt).
  • Wanneer: woensdag 5 oktober van 19:30 -21:00 uur.
  • Locatie: Studio Wilhelminapark, Wilhelminapark 28, Haarlem.
  • Opgeven: info @ kundalinitree.nl (zonder spaties). Graag meteen aangeven hoe je wilt betalen (betaalverzoek/tikkie, contant, overmaken of strip van je kaart).
  • In de studio zijn matjes, kussentjes en dekentjes aanwezig. Neem zelf een flesje water mee.
  • Voor wie wil is er na afloop thee.